日記
Agua do rio que corre pro mar
https://youtu.be/N97vg2SOBLQ?si=01Kbclt2wP-K4tDj
Agua do rio que corre pro mar
Chama meu mano pra nos vadiar
Agua do rio que corre pro mar
Que corre pro mar, que corre pro mar
Agua do rio que corre pro mar
Chama meu mano pra nos vadiar
Agua do rio que corre pro mar
Me leva pro mar, me leva pro mar
ーー
Levanta a saia lá vem a maré
La vem a maré lá vem a maré
Levanta a saia lá vem a maré
Sou discipulo que aprende
Levanta a saia lá vem a maré
Sou mestre que dou lição
Levanta a saia lá vem a maré
Na roda da capoeira
Levanta a saia lá vem a maré
Nunca dei meu golpe em vão
Levanta a saia lá vem a maré
カポエイラ百科事典 vol.4
"2種類のストレッチ"
カポエイラで必要な柔軟性を向上させるためには、
動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けるのが効果的です。
カポエイラのクラスでは、始めに動的ストレッチを行なっています。
では、動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？
静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止するストレッチ法。
動的ストレッチは、カラダをダイナミックに動かしながら、大きな稼働範囲で関節を動かすストレッチ法です。
腕や足の関節を回すような運動は動的ストレッチに分類されます。
それぞれのストレッチの特徴をまとめると次のとおり。
|
|
動的ストレッチ |
静的ストレッチ |
|
効果 |
・筋肉の力を引き出す効果 ・ケガの予防効果 ・体の柔軟性を高める効果 |
・リラックス効果 ・疲労回復効果 ・筋肉のこわばりをほぐす効果 |
|
タイミング |
主に運動前 |
主に運動後や寝る前 |
動的ストレッチは体を温めて筋肉の力を引き出してくれるため、
運動前の「ウォーミングアップ」に適しています。
なので、カポエイラのクラスでは始めに動的ストレッチを行っています。
自主練習などされる際は、是非参考にしてみてください^_^
Lá Na Bahia Côco De Dendê
Lá na Bahia côco de dendê
Lá na Bahia côco de dendê
Pega devagar
Com dendê
https://youtu.be/aCaqX1cNxj0?si=UNmoEjH9mKWrj6m1
カポエイラ百科事典 vol.2
体育とカポエイラ
「ついに体育を考慮する時がきた。わたしが意図しているのは、人より秀でてやろうというのではなく、体育を重視するということだ」
ーメストレ パスチーニャ
カポエイラはアフリカからブラジルに奴隷として連れてこられた黒人たちの文化活動であり、
格闘、ダンス、遊び、音楽、ゲーム、などがミックスしたものです。
20世紀初頭から、ブラジル国内の裕福な中流層からも注目されるようになりましたが、
彼らが注目したのはカポエイラの文化や歴史ではなく、主に体育やスポーツとしての側面でした。
文化の保存を重視する師範たちは、体育やスポーツの要素は権力主義の象徴だと思っていましたが、
カポエイラが体育学やスポーツから影響を受けたことは否定できません。
1970年代にカポエイラがブラジルボクシング連盟に加盟すると、
スポーツ化の動きが目に見えて盛んになりました。
歴史的には、カポエイラがスポーツの影響を最も強く受けたのはこの時期だったと言えます。
しかし、文化的な要素は消えることはなく、
人類共通の"体育"を積極的に取り入れることで、より広範にカポエイラは広がりました。
今では世界中にカポエイラのグループがあり、
それぞれのグループが、それぞれのやり方で、カポエイラ独自の文化と体育の両立を図っています。
Sou eu, sou eu, Humaitá sou eu Sou eu, sou eu, Humaitá
Sou eu, sou eu, Humaitá sou eu Sou eu, sou eu, Humaitá Seu senhor lhe jurou liberdade Se ele fosse pra guerra lutar E o negro foi para o Paraguai Se juntar ao pelotão Humaitá Solano Lopez pretendia O Mato Grosso conquistar Mas o que ele não sabia é que Caxias Traria consigo Humaitá Na batalha de Riachuelo O negro surpreendeu Com rasteira e cabeçada A vitória aconteceu A tão sonhada liberdade O negro reconquistou E celebrando a vitória O grito de guerra ecoou
https://youtu.be/EcMpuB6-rKE?si=l1nXdXCodSHKihYu
https://youtu.be/f9SPe1XCYWI?si=sBdzpHQJ5UjLUb9o