"2種類のストレッチ"

カポエイラで必要な柔軟性を向上させるためには、

動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けるのが効果的です。

カポエイラのクラスでは、始めに動的ストレッチを行なっています。

では、動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？

静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止するストレッチ法。

動的ストレッチは、カラダをダイナミックに動かしながら、大きな稼働範囲で関節を動かすストレッチ法です。

腕や足の関節を回すような運動は動的ストレッチに分類されます。

それぞれのストレッチの特徴をまとめると次のとおり。

動的ストレッチは体を温めて筋肉の力を引き出してくれるため、

運動前の「ウォーミングアップ」に適しています。

なので、カポエイラのクラスでは始めに動的ストレッチを行っています。

自主練習などされる際は、是非参考にしてみてください^_^

体育とカポエイラ

「ついに体育を考慮する時がきた。わたしが意図しているのは、人より秀でてやろうというのではなく、体育を重視するということだ」

ーメストレ パスチーニャ

カポエイラはアフリカからブラジルに奴隷として連れてこられた黒人たちの文化活動であり、

格闘、ダンス、遊び、音楽、ゲーム、などがミックスしたものです。

20世紀初頭から、ブラジル国内の裕福な中流層からも注目されるようになりましたが、

彼らが注目したのはカポエイラの文化や歴史ではなく、主に体育やスポーツとしての側面でした。

文化の保存を重視する師範たちは、体育やスポーツの要素は権力主義の象徴だと思っていましたが、

カポエイラが体育学やスポーツから影響を受けたことは否定できません。

1970年代にカポエイラがブラジルボクシング連盟に加盟すると、

スポーツ化の動きが目に見えて盛んになりました。

歴史的には、カポエイラがスポーツの影響を最も強く受けたのはこの時期だったと言えます。

しかし、文化的な要素は消えることはなく、

人類共通の"体育"を積極的に取り入れることで、より広範にカポエイラは広がりました。

今では世界中にカポエイラのグループがあり、

それぞれのグループが、それぞれのやり方で、カポエイラ独自の文化と体育の両立を図っています。

"Berimbau"

ビリンバウは、カポエイラで使われる伝統的かつ代表的な楽器です。

ビリンバウの合図で、カポエイリスタは互いに握手をかわし、Jogo(カポエイラのプレイ)が始まります。

このように、ビリンバウのリズムがRoda(カポエイラの輪)をコントロールし、

カポエイリスタがジョゴを繰り広げためには欠かせないものとなっています。

カポエイラのホーダは、まずは音楽ありきです。

ブラジルでカポエイラが生まれる前、

アフリカでは死者との対話など、宗教的な目的でビリンバウが使われていたと言われています。

ビギナー向けの基本的な弾き方やリズムがあるので、先生に気軽に尋ねてみてください^_^